Kołdry i poduszki: jak je wybrać poprawnie?
Która poduszka jest dla Ciebie odpowiednia? Jaka kołdra sprawdzi się latem? To wbrew pozorom trudne pytania. Chodzi w końcu o zdrowy sen. Postanowiliśmy więc przygotować krótki poradnik, jak wybrać kołdry i poduszki dopasowane do potrzeb.
Która poduszka jest idealna?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji, a nawet sytuacji zdrowotnej. Już sama pozycja snu może o tym zdecydować. Pamiętaj, że tylko poprawnie dobrane kołdry i poduszki (https://magicznesny.pl/pl/c/Koldry-i-poduszki/20) mogą zagwarantować komfortowy wypoczynek.
Wyrównanie kręgosłupa jest kluczowym elementem prawidłowej postawy i ogólnego stanu zdrowia. Dobra poduszka spełnia swoje zadanie, utrzymując głowę, szyję i kręgosłup w idealnym wyrównaniu. Dzięki temu zapobiegniesz bólom i zmniejszysz nacisk na ciało. Spanie na poduszce, która nie zapewnia odpowiedniego wsparcia, może prowadzić do różnych problemów ortopedycznych, ale i tych związanych z krwiobiegiem.
Tak więc wybierając poduszkę, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Chodzi o rozmiar, kształt i materiały. Wypełnienie musi być wysokiej jakości, żeby nie powodowało zniekształceń. Wielkość poduszek nie może być przy tym zbyt duża, aby nie nachodziły na kręgosłup. Oprócz tego należy jeszcze rozważyć osobistą pozycję snu.
Najlepsza poduszka w zależności od pozycji spania
To, czy śpisz na plecach, na boku czy na brzuchu, ma wpływ na pozycję kręgosłupa. A to z kolei wpływa na to, ile wsparcia będzie potrzebować głowa oraz szyja podczas odpoczynku.
Śpiący na plecach
Jeśli śpisz na plecach, kup poduszkę, która będzie podtrzymywać naturalną krzywiznę szyi. Jedną z opcji jest poduszka szyjna. Standardowa poduszka o średniej lub cienkiej wysokości może również zapewnić wystarczające wsparcie dla głowy bez zmiany kąta szyi. Śpiący na plecach potrzebują również poduszki o średniej twardości.
Pościel do spania na boku
Kołdry i poduszki standardowo kupuje się do spania w pozycji embrionalnej lub na boku. Siłą rzeczy większość z nas śpi właśnie w ten sposób. Materiały wypełniające – łuski gryki, pianka memory i lateks – mają tendencję do bycia twardszymi, podczas gdy poduszki puchowe są zwykle bardziej miękkie, chyba że są gęsto upakowane. Nieco twardsze modele sprawiają się lepiej podczas spania na boku.
Osoba śpiąca na brzuchu
Pozycja spania na brzuchu może obciążać kręgosłup lub mięśnie pleców i ramion. W takim przypadku poduszka bardziej miękka i niższa zarazem może być dla Ciebie najlepsza. Wypełnienie z puchu i pierza jest zazwyczaj mniej twarde niż inne materiały i można je skompresować do wygodnej wysokości.
Wybór idealnej kołdry
Oczywiście rozmiar kołdry powinien być dostosowany do długości ciała. Zbyt dużo materiału prowadzi bowiem do powstawania fałdek, a te utrudniają zdrowy sen. Drugą kwestią jest oddychalność. Nawet kołdra puchowa powinna zapewniać pewien poziom odprowadzania wilgoci. Wełna merino dobrze się sprawdza w tej roli, a jednocześnie zapewnia komfort termiczny.
To jednak rozwiązanie na zimę. Latem zdecydowanie lepiej się zdecydować na cienką kołdrę, gdzie przepuszczalność powietrza jest priorytetem. Dzięki temu się nie spocisz, a więc Twoja skóra w nocy pozostanie sucha. To, w połączeniu z poduszką dobraną względem zdrowej pozycji ciała, zapewni wręcz idealne warunki do spania.
Kołdry i poduszki w komplecie są najlepsze
Biorąc pod uwagę powyższe, zdecydowanie warto kupować kołdry i poduszki w wyspecjalizowanych sklepach. Poza tym dobrze jest zamówić komplet. Wówczas ma się pewną gwarancję, że produkty zostały do siebie dobrane pod względem jakości. Również rozmiar kołdry będzie odpowiadał poduszkom, i na odwrót. Kupowanie osobno natomiast może doprowadzić do zaburzenia komfortu snu.